Seminare für 2019
in Planung

Impuls Seminar SRT (Stress-Resilienz-Training)

Die Fähigkeit mit Krisen erfolgreich und ohne langfristige Beeinträchtigung umzugehen und innere Stärken zu entwickeln, kann ein Mensch mit der Zeit erlernen und in sein Leben integrieren.

Das Zauberwort heißt Resilienz

Resilienz ist ein Begriff aus der Werkstoffphysik. Hier gelten Materialen als resilient, die nach Momenten der extremen Spannung wieder in ihren Ursprungszustand zurückkehren, wie z.B. Gummi. Bei Menschen funktioniert das Prinzip ähnlich: Resiliente Menschen besitzen eine hohe seelische Widerstandskraft und Beweglichkeit. Sie sind deswegen psychisch immun gegen die Angriffe des Schicksals. Diese Stehauf - Menschen erholen sich nicht nur erstaunlich schnell von extremen Stresssituationen, sondern gehen sogar oftmals gestärkt aus ihnen hervor.

Lernen Sie mit dem S.R.T. effektive Mental- und Meditationstechniken kennen, die ihre Widerstandskraft und Stressakzeptanz erhöhen.

Erfahren Sie:

  • Konzentration auf das Wesentliche
  • Entschleunigung
  • Klarheit für angemessenes Handeln in Stresssituationen
  • Steigerung Ihrer Reaktions-und Konzentrationsfähigkeit
  • Aufbau von mehr Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und innerer Zufriedenheit

 

Seminarinhalte:

  • Resilienz Test - wie belastbar sind Sie
  • Verhaltensanalyse in Stresssituationen
  • Bewertungs - ABC neu verändern
  • Meditation: Die 4 Grundlagen der Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn
  • Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
  • Stillemeditation / Konzentrationsmeditation
  • Anleitung für Tiefenentspannungsübungen / Visualisierung
  • Erstellen eines individuellen Übungsprogramm