Seminare für 2019
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Work-Life-Balance

Kurse und Seminare zur Stressbewältigung und Burnout Prophylaxe

Zeit

ist in unserer hektischen und von Termindruck geplagten Gesellschaft zu einem echten Luxusfaktor geworden. Beruf und Familie stellen an viele Menschen hohe Anforderungen. Ihnen immer gerecht zu werden, fällt nicht leicht. Schnell kann die Stressfalle zuschnappen. Immer müde, keine Motivation, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten, Rückenbeschwerden, Bluthochdruck u.v.m. sind ernst zu nehmende Symptome, mit denen unserer Körper und Geist uns sagt:

"Mach langsamer, nimm den Fuß vom Gaspedal, gönn mir eine Pause!"

Kein Mensch verfügt über unbegrenzte Energieressourcen. Jeder sollte mit ihnen achtsam umgehen und sich bewusst Zeit nehmen, den Akku wieder aufzuladen.
In der Hektik des Alltags bleiben wir oft auf der Strecke, funktionieren nach altbewährten Mustern und haben nicht die Kraft für Veränderungen oder neue Dinge zu wagen. Nur ein Mensch der sich Zeit für sich selbst nimmt, kann seine wahren Bedürfnisse erkennen und sein gesamten Potenzial ausschöpfen.
Wir sind die Summe unserer Erziehung, Erfahrungen und erlernten Verhaltensweisen. Unter Stress haben wir wenige Möglichkeiten, bewusst unser Handeln zu lenken.

Nur wenn wir uns mental und physisch im Gleichgewicht bewegen, können wir unser gesamtes Potenzial ausschöpfen und haben die Möglichkeit, Stress angemessen zu bewerten und ihm keine Macht über uns zu geben. Vor lauter Zeit- und Termindruck haben wir den Zugang zu uns selbst verloren. Wir nehmen unseren Körper oftmals erst dann wieder wahr, wenn uns Schmerz daran erinnert, dass er noch da ist.

Zeit für mich - Wege aus der Stressfalle

In meinen Work-Life-Balance Kursen und Seminaren wird den Teilnehmern fundiertes Wissen ermittelt, wie Körper, Geist und Seele auf Stress reagieren und welche Auswirkungen es auf Gesundheit und Lebensqualität hat.
Ihnen werden Möglichkeiten aufgezeigt, neue Verhaltensstrategien zu entwickeln, Stresssituationen zu bewerten und angemessen darauf zu reagieren.
Während des Kurses erlernen die Teilnehmer Techniken zur Stressbewältigung und Stressvermeidung, die ihre Eigenkompetenz und Verantwortung schult, mit ihren Gesundheitsressourcen sorgsam umzugehen und gesundheitsbelastendes Verhalten zu erkennen und entgegen zu wirken.
Anhand eines Stress-Tagebuches soll dokumentiert werden, wie angewandte Verhaltensstrategien sich positiv auf das individuelle Stressverhalten auswirken. Durch Übungen aus Qi Gong, Tai Chi Chuan, Yoga, Atemübungen, Mentalen Trainingstechniken zur emotionalen Steuerung, soll der Prozess der Selbstregulation unterstützt werden, um in Stresssituationen angemessen reagieren zu können.
Teilnehmern werden Möglichkeiten eröffnet, aus den vielfältigen Beispielen und Übungen ihr individuelles Stress Programm zusammen zu stellen, um es in ihren Tagesablauf ohne großen Zeitaufwand integrieren zu können.
Leeren Sie Ihren Kopf und schaffen Platz für Neues. Lernen Sie Wege kennen, um sich vor Überlastung zu schützen. Starten Sie Ihren persönlichen Regenerationsprozess.

Work-Life-Balance
Kurs- und Seminarinhalte

  • Stress- / Burnout Entstehung
  • Analyse von Verhaltensmustern
  • Stressbewältigungsstrategien entwickeln
  • Zeit- und Selbstmanagement
  • Stärkung der persönlichen Ressourcen
  • Mentale Übungen zur Stressbewältigung
  • Entspannungsübungen aus Qi Gong, Tai Chi Chuan, Yoga, Autogenes Training
  • Atemtechniken und Tiefenentspannung

Seminare und Kurse werden von den Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V mit bis zu 80% der Teilnahmegebühr erstattet.